Успокаивающие эфирные масла

98, 99, 100… Господи, да когда же я усну?

Вам это знакомо? Когда ложась спать, возникает тревожность, потому что знаете, в ближайшие несколько часов снова будете вертеться в постели, как юла. Когда счет барашков переваливает уже за 200, но сна ни в одном глазу. Когда утро начинается с разбитости из-за недостатка сна.

Огромное число современных людей страдают бессонницей. Но около 60% из них не делают ничего для решения этой проблемы. Тогда как существует простой и приятный способ эффективно расслабить свою нервную систему. И это использование успокаивающих эфирных масел.

Какое эфирное масло успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну?

Классический подход против нарушений сна и особенно трудностей засыпания – снотворные или седативные средства, которые провоцируют на протяжении времени когнитивные нарушения и увеличивают риск развития болезни Альцгеймера. Еще один побочный эффект снотворных – зависимость. Такие средства не действуют на причины бессонницы, а только помогают заснуть.

Эфирные масла же на глубинном уровне действуют на нервную систему человека, вмешиваясь в причины возникновения проблем со сном.

Какие эфирные масла действуют успокаивающе на нашу когнитивную деятельность? Давайте разбираться.

1. Эфирное масло Лаванды

Лидер среди эфирных масел по борьбе со стрессом и тревожностью – Лаванда узколистная (Lavándula angustifólia). Его биохимический состав содержит большое количество сложных эфиров, что объясняет его седативный и успокаивающий эффект.

Она утихомиривает перевозбуждение, накопленное за день и действует расслабляюще на центральную нервную систему. Можно использовать как детям, так и взрослым. А еще – это отличное средство при головной боли и высоком давлении.

После тяжелого рабочего дня лучшим помощником для релаксации будет ванночка для ног с эфирным маслом лаванды и горстью крупной соли (предварительно растворяем масло в стакане молока, затем добавляем с солью в тазик).

Древние китайцы говорили, что когда ноги теплые, голова остается прохладной, а любая умственная, интеллектуальная или эмоциональная активность мешает хорошему сну.

И именно на ступнях находится одна акупунктурная точка, исходная точка меридиана почки, которая контролирует систему защиты от стресса. Стимулирование этой точки оказывает действие на сосудисто-нервную систему.

Массаж после горячей ванночки для ног:

• 5 капель ЭМ лаванды узколистной + растительное масло (РМ) сладкого миндаля

Массируйте подошву правой, а затем левой стопы, по часовой стрелке.

Кроме того, лаванда имеет положительное действие на сон младенцев и детей. Ее аромат снимает напряжение на еще слабую нервную систему ребенка и помогает ему быстрее успокоиться перед сном.

Для ингаляции нужно нанести на обе стороны подушки всего 2 капли ЭМ лаванды узколистной перед тем, как уложить малыша спать. Также в борьбе с беспокойством маленького человека поможет массаж ножек:

• 2 капли ЭМ лаванды узколистной + 2 капли РМ сладкого миндаля

Массаж проводим по часовой стрелке.

2. Эфирное масло кедра

Еще один помощник в борьбе со стрессом и тревожностью перед сном – эфирное масло кедра (Cedrus atlantica). В ароматерапии оно используется для восстановления душевного равновесия и упорядочивания мыслей

Если вы часто просыпаетесь ночью в одно и то же время, например, между 3 и 5 утра летом или между 2 и 4 зимой, попробуйте рефлекторный массаж с добавлением масла кедра и миндаля:

1 капля эфирного масла кедра + 2 капли растительного масла сладкого миндаля

Массаж проводится по акупунктурной точке печени, расположенной на подошве стопы между большим и указательным пальцем ноги, по утрам, в течение 1 недели.

3. Эфирное масло тмина

Если с самого утра вы чувствуете себя выжатым лимоном без энергии и сил начать новый день, обратите внимание на эфирное масло тмина или Carum carvi. Оно отлично справляется с такими недугами, как: нервное перенапряжение, истерия, хроническое переутомление, частые головные боли и мигрень. Также эфирное масло тмина действенно при головокружениях и эффективно расслабляет центральную нервную систему.

4. Эфирное масло Апельсина

Витамин для иммунитета ваших нервов. Апельсиновое эфирное масло или Citrus Sinensis.

Натуральные компоненты, входящие в его состав, быстро избавляют от переутомления и восстанавливают энергию после сложного дня.

5. Эфирное масло иланг-иланга

Или Cananga Odorata. Это эфирное масло особенно рекомендуется тем, у кого были или есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Оно утихомиривает частое сердцебиение и приводит в норму показатели артериального давления.

Используя иланг-иланг в сочетании с соответствующими гигиеническими мерами и в синергии с другими эфирными маслами, вы можете получить хорошие и устойчивые результаты в будущем. Да, этот процесс может быть более длительным, но в итоге вы получите спокойный, качественный сон, непоколебимое спокойствие и крепкое сердце.

В случае нарушения сна у молодых мужчин можно использовать массаж с помощью смеси масел:

• 2 капли ЭМ сосны обыкновенной
• 2 капли ЭМ лавра благородного
• 1 капля ЭМ иланг-иланга
• 1 чайная ложка РМ Макадамии

Ежедневно втирайте эту смесь массажными движениями на низ живота и поясницу до улучшения состояния

6. Эфирное масло ладана

Эфирное масло ладана или Boswellia carterii считается одним из редких в домашнем использовании. Ведь мы привыкли ассоциировать этот аромат с церковной культурой. Но мало кто знает, что ладан служит отличным природным антидепрессантом. Его натуральный состав поможет вам в борьбе с ночными кошмарами и долгим засыпанием. А также способствует мягкому расслаблению и снятию зажимов в теле.

7. Эфирное масло бергамота

Или Citrus bergamia – средство №1 в случае, если вас захлестнули негативные эмоции. Это эфирное масло гармонизирует внутреннее состояние и помогает справиться со стрессовыми ситуациями без последствий для нервной системы. Также при системном и регулярном использовании бергамот отлично избавляет от безосновательного беспокойства, которое часто приводит к различным нарушениям сна.

8. Мелисса

Или Melissa Officinalis. Обладает седативными свойствами: снижает раздражительность и волнение и помогает быстрее уснуть. Также помогает при тяжелом отлучении от психотропных медикаментозных средств. Кроме того, хронический стресс — один из важных факторов риска появления язвы желудка. Эфирное масло мелиссы дает возможность избежать подобного неприятного последствия.

Предосторожности при использовании ЭМ мелиссы: беременность в 1 триместре и дети до 6 лет.

Наша реальность такова, что хороший сон также важен для здоровья, как полезная еда и занятия спортом. Речь не только о борьбе с бессонницей... но также и о качественном сне, который глубоко восстанавливает ткани и мозг. Ну а лучшим союзником против нарушений сна станут правильно подобранные эфирные масла

Чтобы не только крепко и сладко спать, но и получать от своей жизни максимум удовольствий, используйте полезную информацию из книги «Невероятная сила эфирных масел». В ней вы узнаете, какие эфирные масла помогают для борьбы со стрессом и усталостью, какие добавят в вашу сексуальную жизнь новые, страстные и романтичные ноты, какие станут помощником в вопросе крепкого здоровья и даже в лечении Альцгеймера.